Nước dừɑ ɫưởпg dễ uốпg ɦóɑ rɑ cũпg có ɫɦể gây rɑ 9 bấɫ lợi пếu lạɱ dụпg

Nước dừa là chất lỏng trong suốt được tìm thấy bên trong trái dừa. Nước dừa thường được sử dụng như một loại nước giải khát và một giải pháp để điều trị chứng mất nước liên quan đến tiêu chảy hoặc tập thể dục. Nó cũng được thử cho bệnh nhân cao huyết áp và để cải thiện hiệu suất tập thể dục.

Nước dừa rất giàu carbohydrate và chất điện giải như kali, natri và magiê. Chính vì thành phần chất điện giải này nên việc sử dụng nước dừa để điều trị và chống mất nước được rất nhiều người quan tâm. Nhưng một số chuyên gia cho rằng thành phần chất điện giải trong nước dừa không đủ để dùng làm dung dịch bù nước.

Dù bổ dưỡng nhưng nước dừa cũng có một vài nhược điểm nếu bạn tiêu thụ nó quá mức.

1. Nó không phải là thức uống lý tưởng cho các vận động viên

Trong trường hợp bạn thích uống nước dừa để bù nước ngay sau khi tập luyện, thì bạn nên suy nghĩ lại và chọn uống nước lọc. Bởi vì lượng natri trong nước thường nhiều hơn lượng có trong nước dừa. Và natri giúp bù nước cho bạn.

Ngoài ra, khi so sánh với một số loại nước tăng lực thể thao, nước dừa có hàm lượng carbohydrate thấp nhưng hàm lượng kali lại cao gấp mười lần. Nước dừa chỉ chứa một phần mười natri khi so sánh với các thức uống thể thao khác.

2. Tăng lượng calo của bạn

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn uống giảm calo, bạn nên cân nhắc đừng uống quá nhiều nước dừa dù thích đến mấy. Mặc dù nước dừa không chứa nhiều đường như nhiều loại đồ uống thể thao và nước ép trái cây, nhưng nó lại chứa một chút calo. Chỉ cần 11 ounce nước dừa có thể chứa tới 60 calo, vì vậy bạn nên uống vừa phải.

3. Không tốt cho những người dễ bị dị ứng

Một số người có thể gặp vấn đề dị ứng với một số mặt hàng và thành phần thực phẩm và do đó cần phải hạn chế tiêu thụ chúng. Tương tự, nước dừa có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người bị dị ứng với nó.

4. Sở hữu đặc tính lợi tiểu

Đây là một bất lợi khác khi bạn tiêu thụ quá nhiều nước dừa. Nước dừa có đặc tính lợi tiểu. Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ quá nhiều có thể khiến bạn phải liên tục đi vệ sinh. Mặc dù một lượng nhẹ nước dừa có đặc tính ngậm nước, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe.

5. Có thể là nguyên nhân mất cân bằng điện giải

Hàm lượng kali cao trong nước dừa là một lý do khiến nó là một thức uống tuyệt vời. Nhưng sau đó, cũng chính lý do đó có thể khiến nước dừa có thể gây nguy hiểm tính mạng nếu tiêu thụ quá mức.

Trong một trường hợp cụ thể, một người đàn ông đã dành cả ngày để chơi quần vợt trong thời tiết 90 độ F (32 độ C). Anh ấy đã tiêu thụ một lượng nước dừa khổng lồ 88 ounce (hơn 2,6 lít), dẫn đến tình trạng tăng kali máu, cuối cùng dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng.

Tăng kali máu gây ra suy nhược và choáng váng, và trong vài phút nạn nhân có thể bất tỉnh.

6. Có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng

Tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể gây nguy hiểm. Uống quá nhiều có thể có tác dụng nhuận tràng trên hệ tiêu hóa của bạn. Vì nước dừa là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, nên nó có thể không phù hợp với một số người gặp vấn đề với nhu động ruột. Do đó, nên cẩn thận trước khi tiêu thụ một lượng lớn nước dừa.

7. Tăng lượng đường trong máu

Nước dừa có thể không thuộc loại đồ uống có đường nhưng nó vẫn chứa carbohydrate và calo. Những người bị bệnh đường huyết nên bỏ qua một khoảng thời gian và không nên uống mỗi ngày. Nước dừa không phải là lựa chọn tốt nhất như một thức uống hàng ngày.

8. Có thể làm giảm huyết áp

Nước dừa có thể làm giảm huyết áp của bạn và trong trường hợp bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, nó có thể khiến huyết áp của bạn xuống quá thấp. Do đó, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia, bác sĩ nếu bạn muốn uống nước dừa.

9. Không tốt cho người bị cảm lạnh

Những người dễ bị cảm lạnh và thân nhiệt thấp không nên uống nước dừa vì nước dừa rất mát và có thể khiến cơ thể lạnh hơn. Điều này lần lượt có thể làm cho họ bị cảm lạnh thường xuyên và khó chịu. Đây là một trong những tác dụng phụ chính của nước dừa.